解開自信魅力的形象密碼

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許多人擔心只有個性外向的人才善於使用肢體語言，但這是不正確的觀念。內向的人可以藉由使用肢體語言來提升自信。下列的技巧供大家參考：

1. 肢體語言對情緒的影響：肢體語言不光是指你外在的表現而已，它同時也和你內在的感覺有密切的關係。哈佛大學商學院的教授，也是社會心理學家Amy Cuddy所做的實驗及研究指出，一般人若能保持5分鐘充滿自信與能量的姿勢，其身體裡的支配荷爾蒙－睪固酮，會逐漸升高；而壓力賀爾蒙－腎上腺皮質醇，則緩慢下降。這個變化能幫助你以輕鬆的態度面對壓力。無論是別人看你或是你對自己的感覺都是充滿力量，信心十足的。
2. 盡量佔據極大個人空間： 當你把身體空間伸展到極大，如展開雙臂，張開雙腳站立，或大步走路，都能擴展你的個人空間，還要記得把頭抬起來，肩膀放鬆。這樣就能凸顯你的自信。
3. 避免雙臂抱胸的姿勢：這個動作通常被視為自我防衛姿勢，它會降低你的自信，提高你的壓力，因此要儘量避免。張開雙臂和雙腿的姿勢會讓別人覺得你是個心胸寬大，增加你的親和力。
4. 遇到緊張狀況避免查看手機：內向的人在遇到令其焦慮緊張的狀況如：面試、工作考核或參加社交活動時，經常會假裝查看手機來化解緊張或尷尬感。可是，你知道嗎？當你查看手機時，你的頭低下來，彎腰曲背，手臂內縮，造成你的壓力賀爾蒙上升，使得你更加焦慮和緊張。
5. 連續點頭三次：個性內向的人通常對和陌生人交談會覺得不太自在。如果你能夠在與人交談，當對方講完話或停頓時，用連續點頭三次的方式，可鼓勵對方繼續延續話題。一方面可使對方感覺你對其談論的話題很感興趣，留下良好印象；另一方面則可延長談話時間。